z brzucha

Witam! Ile polecacie minut robić rowerek w jednej serii i ile serii robić aby dało efekty oraz ruszyło te dolnie partie brzucha bo górne mi się troche rozwinęły a dolnie nie chcą ruszyć.

Jak mogę zgubić zbędne kilogramy z brzucha i ud.? Bez żadnych tabletek tylko po prostu ćwiczenia i diety.

Witajcie. Jakie odżywki doradzicie na budowę suchej masy mięśniowej? Chciałbym przybrać na suchej masie mięśniowej tak aby za bardzo nie otłuścić brzucha a mięśnie były nie nabite wodą tylko wyrzeźbione. Dzięki .Marcin

witam od początku stycznia jestem na redukcji i jak Narazie waga z 97.5 kg spadła na 90.1 kg czy to nie za szybko bardzo się ciesze z spadku wagi i zmniejszenia się brzucha ale czy nie za szybko

Mam do was wypanie. odkąd zaczynam diete mam takie problemy jak : bóle brzucha, wzdęcia itp. Wiem że jest to związane z zbyt dużą ilością błonnika w pożywieniu. Jest jakiś sposób aby pozbyć się tych dolegliwości , bez zmiany diety?

Ilu sekundowe przerwy powinienem robić między seriami na mięśnie brzucha? Przy ćwiczeniach klatki, bicepsu itp robie tak od 1 min do 1:15 a na brzuch? tez minuta czy mniej? brzuch cwicze na skosie.

Chcialem zapytac czy jest mozliwosc zeby miesnie brzucha rosly na boki czyli zeby sie wydluzaly ? Moze jakis streching ? Nie chodzi o trening lecz o taka mozliwosc. Dzieki za przydatne odp.

Witam 250mg testa tygodniowo i 10mg Cardarine ma sens? Czy może jakiś inny sarm? Chodzi o pozbycie się tłuszczu w brzucha. Dieta dopięta, aeroby oraz siłka, ale opornie coś idzie. Chodzi oczywiscie o zachowanie mięśni.

Podczas dzisiejszego treningu nóg ze sztangą na barkach podczas kucania zacząłem odczuwać intensywne ukłucie po prawej stronie brzucha, niżej pępka. Czego to są objawy? Co mam z tym zrobić ?

przez okres zimowy zdazyło odłożyc mi sie sporo tłuszczyku na brzuszku a szczególnie na bokach.. co z tym zronic? jak najszybciej spalic niepotrzebny tłuszczz brzucha...?

jak zrobić karoryfer na brzuchu aby szybko zdrowo bez odrzywek chemi bez żadnych komplikacji i skutków ubocznych iżeby mięśni brzucha były bardzo widoczne jaka zalecana jest dieta ile czasu trzeba żeby mięśni sobie wyrobić

Witam bardzo serdecznie, Podczas treningu brzucha boli mnie głowa z tyłu głowy podczas podnoszenia głowy do góry. Co to może być i jak sie tego bólu mógłbym pozbyć. Mam 18 lat i zacząłem niedawno ćwiczyć. Z góry dzięki za informacje ;)

A w czasie jazdy (ja akurat jezdze w autobusach i tramwajach) da rade cwiczyc jakos miesnie brzucha? jakies cwiczenia izometryczne czy cos, jak to sie powinno poprawnie wykonywac? jak z oddychaniem podczas cwiczenia?

Siemaneczko ;) Chciałbym się poradzić jak zrzucić nadmiar tłuszczu z dolnej części brzucha. Trochę tego tam jest. Jakie aeroby? Dodam, że prawie codziennie gram w kosza po pare godzin. Co radzicie? Basen coś pomoże? Proszę o poradę.

Tak jak w temacie. Zależy mi na tym, zeby troche schudnąć i uwydatnić miesnie brzucha. Co lepiej zrobić, ćwiczyć abs i do tego biegać czy ćwiczyć a6w?

jak w temacie ... chciałbym troszke powiększyć mięśnie brzucha (lato sie zbliża) :D mam mało bf jak napne brzuch to ładnie widać w miare brzuch. Jaki plan na mase ??

Witam wszystkich . Moje pytanie dotyczy miesni brzucha , podczas wykonywania brzuszkow łapie mnie mocny skurcz ustepuje dopiero po rozciagnieciu (wyprostowaniu sie ) dlaczego tak sie dzieje ?

witam chcem się spytać czy są jakieś koksy na spalanie tłuszczu z brzucha a zarazem budowanie masy mięśniowej czy na przykładmoże to być metanabol. Proszę o odpowiedz z góry dzięki.

mam 13 lat i 149 cm wzrostu przy wadze 44 kg czy powinnam schudnać mam grube łytki i jedną fałdkę na dale brzucha pomocy nie wiem co mam ze soba zrobic koledzy w szkole mówią że jestem grubaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Witam mam takie pytanie odnośnie treningu na brzuch, czy Aerobiczną szóstkę weidera opłaca się robić? Czy to strata celu? Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch? Chciałbym zrzucić trochę fatu z brzucha i klatki piersiowej :)